“寒”久则湿，你为什么湿气重？

　　你是否早上总是睡不醒？起床了还感觉身体像背着一块湿布，沉重又黏腻？头发刚洗过就一缕一缕粘黏、脸上经常像有一层油，舌苔厚腻，关节还时不时酸痛……这些看似不起眼的小毛病，很可能都是身体在给你发出“湿气过重”的信号。

　　这看不见摸不着的湿气，究竟是怎么一步步影响我们健康的。

一、什么是湿气？

　　接上一篇，小寒人诞生后，人体长期处于寒冷状态或者寒冷环境内，体内阳气就会受到影响，导致阳气不足，进而影响体内水液代谢，无法代谢到体外的水液，就成了湿气存于体内。

二、湿气从何而来？

　　这里的湿是一种致病邪气，分为外湿和内湿。

　　外湿：是外部环境中的无形入侵者。

　　当空气潮湿、阴雨连绵，湿邪便会通过肌肤腠理悄然侵入人体。南方的回南天墙壁会“冒汗”、地板会打滑，这种时候，湿气很容易从皮肤毛孔钻进身体。空气都是湿漉漉的，衣服晾几天都不干；或者长期处于空调房——这些都是外湿潜伏的通道。

　　内湿：身体内部的“小气候”失调，就像家里的空调排水不畅，水汽在屋里越积越多。

　　正常情况下，我们身体的水液代谢由脾、肺、肾共同管理。

　　脾负责运化水湿，把喝进去的水变成能滋养身体的“营养液”；

　　肺通过呼吸和汗液排出多余水分；

　　肾则像个“污水处理厂”，把废水变成尿液排出体外。

　　一旦这个循环出问题，本该代谢掉的水就会变成黏糊糊的湿气，在体内四处乱窜。

三、为什么你总是湿气重？这7个坏习惯正在“拖后腿”

　　1.过度贪凉，脾胃受伤

　　夏天很多人喜欢把空调开到最低，还爱喝冰饮。但《黄帝内经》强调“春夏养阳”，过度贪凉会损伤脾胃阳气。就像冬天给植物浇冰水，根系会冻伤。脾胃阳气不足，就无法正常运化水湿，湿气自然找上门。

　　2.久坐不动，气血不畅

　　现在大部分人每天坐着的时间超过10小时，长时间坐着不动会导致气血流动速度减慢，血液运行不畅，脾胃的正常运化功能也受到影响。

　　脾是“后天之本”，脾的功能弱了，水湿代谢就会减慢。就像河流没有了流动的动力，泥沙就会沉积，水也会变得浑浊。

　　3.思虑过多，脾失健运

　　中医讲“思伤脾”，现代人压力大，每天操心工作、家庭琐事，长时间处于焦虑、紧张状态。思虑太多会直接影响脾的运化功能。就像在同一台电脑上同时运行很多个程序，电脑会出现会卡顿，过度思虑，脾“处理”水湿的效率也会变低。

　　4.缺乏运动，阳气不足

　　运动能生发阳气，阳气就像身体里的小太阳，能把湿气蒸发掉。但很多人长期不运动，阳气生发不起来，湿气就会越积越多。就像房间长期不通风，水汽就会凝结成水珠。哪怕只是每天快走半小时，也能帮助身体排出湿气。

　　5.滥用药物，损伤正气

　　如果你一生病就吃消炎药、抗生素，这些药物大多属寒凉性质，容易损伤脾胃阳气。脾胃功能一旦受损，水湿运化能力就下降。就像田地里过度使用了杀虫剂会让土壤失去原有的本质，过量依赖药物也会破坏身体的“内环境”。

　　6.情绪压抑，气机不畅

　　中医认为“气行则水行，气滞则水停”。长期情绪压抑、抑郁，会导致气机不畅，影响水液代谢。就像河道被堵住，水流无法正常流动。保持心情舒畅，也是祛湿的关键。

　　7.盲目进补，湿上加湿

　　有些人觉得自己虚，就盲目吃各种补品。但补也要看体质，脾虚湿气重的人，盲目吃阿胶、人参等滋腻补品，反而会加重脾胃负担，就像给已经拥堵的道路再增加车辆，只会让情况更糟。

　　在《黄帝内经·素问》里提到“地之湿气，感则害人皮肉筋脉”，

　　老祖宗留下的这句话，道尽了祛湿的艰难。

　　湿气就像厨房里的油污，黏腻顽固，一旦沾上很难彻底清除。

　　其实并不是湿气难祛，而是克服不良饮食、作息习惯需要一份持之以恒坚持的勇气。

　　祛湿不是一蹴而就的事，需要我们长期坚持，毕竟身体健康才是最大的财富。

　　如果能认识到这一点，那除湿就在行住坐卧之间。

　　写在最后

　　笔者才疏学浅，以上内容仅为学习分享，中医需辩证施治，如若身体不适请及时就医。感谢您关注我的“白话七分养”，我们一起学习养生知识。