2025年，身体干废的年轻人越来越多了

　　最近陪老人去医院，发现了一个现象：

　　就是门诊室里到处是年轻人，不到三十岁，一身的毛病，什么肾结石、颈椎病、尿酸高，还有各种各样的慢性病。

　　的确，早在十年前，大多数年轻人都是生龙活虎的，但现在，大多数年轻人的身体都干垮了。

　　好多人都害怕体检，一拿出报告单，一大串的隐性疾病。

　　核心原因，还是年轻人太累了。身体是革命的本钱，如果身体不好，工作的意义也不大。

　　如何保养自己的身体？在这里，给你4个建议。

　　1.作息规律

　　如果你想要有一个好的身体，就尽量作息规律，不要熬夜。

　　要知道不是你熬夜，是夜在熬你，你熬不起。

　　因为，人的自我修复全是在熟睡以后，你不完成，就会长异物。

　　所以，你一定要早点睡。晚上9点到11点是免疫系统排毒时间，应保持安静；晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒时间，应进入睡眠状态；凌晨1点到3点是脊柱造血时间，应处于熟睡状态。

　　因此，一定要给自己养成这样的好习惯，哪怕工作再忙，也要合理休息，否则就会透支身体，其实你休息好了，工作也会更有效率

　　2.按时吃饭

　　另外，你还要按时吃饭。

　　要做到三餐有序，饮食有度，半年前吃的食物，塑造了现在的你；

　　如果我们每天按时进食，吃饭比较规律，身体就知道什么时候激活肠道的免疫系统，什么时候让它们休息。如果饥一顿饱一顿，进食时间无法预测，那么肠道的免疫系统也会无所适从，该活跃的时候不活跃，该休息的时候过度紧张，结果就容易使肠道产生慢性炎症。

　　有太多的人因为工作太忙，导致吃饭不规律，一方面造成自己体力不佳，精力不充沛；另一方面，给自己带来了很多隐性疾病。

　　因此，不管多忙，都不要不吃饭。

　　3.强身健体

　　你有多久没运动过了？

　　在生活中，人们都习惯久坐。工作要坐班，下班要坐着休息。但久坐对健康的危害可是全方位的。

　　可能会问，坐着不是休息吗？怎么还伤人？其实，我们的身体并不适应长期静止的状态，不管是久坐还是久站，都对我们的身体健康非常不利。

　　在久坐的危害中，对心肺功能的危害是首当其冲的。在影响心肺功能的因素中，久坐是对我们影响最大的，甚至可以说，久坐是伤害心肌的最强隐性杀手。

　　不仅如此，久坐还伤腰椎，如果是男生，还伤前列腺等等。

　　一定要让自己的身体的血液流动起来，哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5000步以上的快走，就能帮你减重，促进健康。

　　据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。

　　所以，你一定要多运动。

　　4.保持心情愉悦

　　尽量心情愉悦，你的好心情，就是一切美好的开始。

　　医生们都有这样的经验：胜利者的伤口，总是要比失败者的伤口好得快；没有精神负担的病人，要比有精神负担的痊愈得快。

　　一个人患病之后，如果充满信心，具有毫不惧怕、敢于同疾病作斗争的精神，则能加速康复，在治疗过程中，用药量小即可，或不药而愈。反之，若意志消沉，情绪沮丧，则无力驱邪，病后缠绵不愈，或致恶化，且多产生并发症。

　　医学家们认为，乐观、开朗、愉快、喜悦的情绪，能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，促使皮质激素与脑啡肽类物质的分泌，使肌体抗病能力大大增强，并能极大地活跃体内的免疫系统，从而有利于防病治病。

　　也有一句话说得好：心态是最好的医生。

　　因此，一定要让自己开心一点，不要总是生闷气。

　　最后的话，身体是我们最重要的不动产，愿你努力之余，更加注意保养自己的身体。