身体干废的年轻人越来越多了

　　你有没有发现，如今出现了一种怪现象：

　　那些上了年纪的老人身体好得天天早起打太极，年轻人却废的三天两头往医院跑。

　　我身边这样的年轻人还不少，不过三十来岁的年纪，身上一堆毛病，什么胆结石啦、肾结石啦、尿酸高痛风的啦，竟然还有慢性病的，三高都开始围着他们转了。

　　让我不由得感慨，身体干废的年轻人越来越多了。

　　回想起十年前，大家还都是一群生龙活虎，朝气蓬勃的青年们，不过才过了十年时间，就好像一夜之间，身体就被拉垮了。

　　他们每天顶着黑眼圈，就从家到地铁站的那段距离，小跑起来就开始不停喘气，一坐到座位上，不是歪着刷手机就是睡觉，还时不时面露痛苦的表情。

　　究竟是什么，让这些本该生机勃勃的年轻人，变成了如今这副模样？

　　-

　　拿我个人来说，25岁之前，大部分的时候，我是感觉不到身体上的疼痛的，出去遛个弯，蹦一蹦就没事了，感冒这种小事情，根本不用吃药，喝点热水几天就好了。

　　过了25岁以后，到三十岁时，身体就越来越废了，可以明显地感觉到身体大不如从前。

　　因为久坐，我落下了颈椎病，进而牵扯到了腰椎，疼的时候，整个背部就像脱离的身体一样，只能再花钱去找人按摩。

　　忙活了一天后，回到家本应该可以呼呼大睡，结果躺在床上，却怎么也睡不着，又重新拿起手机冲浪，来对抗漫长的黑夜。

　　曾刷到过一档街头采访节目，得出了一个数据，说80%的90后，都不敢看自己的体检报告，因为害怕。

　　他们心里很清楚，每天点着“花里胡哨”的外卖，吃着炸鸡喝着啤酒，熬过的那些无数的夜，总归是要身体来买单的。

　　你若是要问为什么熬夜，很多年轻人会告诉你，因为压力太大。

　　的确是这样，我前段时间写了一篇《大批打工人都快撑不住了》，很多人留言说太符合现在的现实了，唯有“无奈”二字了得。

　　对于年轻人而言，尤其是卡在30来岁，父母还健在，孩子还未长大，工作也未能有更大的起色，一切好像都卡在中间，动弹不得。

　　加之，周围人的情绪投射，让这些年轻人根本没有喘息的机会，因为睁开眼，就得花钱。

　　我并不是在制造焦虑，而是摆出事实，外在的因素，确实对年轻人的身体，有很大的影响。

　　但我想说的是，这并不绝对，总有那么些人，在逆境中，仍然可以保持自己身体健康。

　　我一个同事，已经38岁了，但看着跟95后的年轻人差不多，根本看不出来已近中年。

　　为啥？他的工作压力不大吗？家里没有孩子吗？有更多人托举吗？

　　他和大多数人一样，出生于18线小农村，是个小镇做题家，拼着一股子气儿，从偏远的山村，考到了西安交大，如今已经是经理级别的小领导了。

　　我们都很好奇，他是如何兼顾工作和健身这件事的，能够把身体保养得这么好。

　　应我们的需求，他在一次公司大会上，将自己保养身体的秘密，公开给了大家。

　　我大概总结了几点，可以供咱们参考。

　　-

　　01 保持规律的作息，找到自己的秩序。

　　这一点我深有体会，失业的那段时间里，我陷入了时间混乱，每天睡到自然醒，饿了就叫外卖，吃完接着追剧，困了又接着睡。

　　结果到晚上人来精神了，根本睡不着，如此循环往复，我身体终于出现了问题。

　　先是颈椎疼得直犯恶心，嘴上连续起泡，感觉整个人都废了。

　　身体发出的警告，我才意识到，我被生活掌控了，而不是我在掌控生活。

　　我开始有意识的调整自己的作息和饮食，尽可能早睡早起，按时吃三餐，尤其是早餐。

　　据说，长期不吃早餐的人，胆器官一旦受损，几乎是不可逆的。

　　还有一点很重要，吃饭的时候不要吃太饱，7/8分饱即可，不然肠胃会超负荷，脾无法得到更好的运化。

　　作息上，晚上一定要在11点前，身体排毒之前入睡，良好的睡眠，才能给我们源源不断的精气神儿，以抵抗生活里的种种风险。

　　大环境越差，你就越是要增强对身体的掌控力，一个人连身体都无法掌控，还说什么要赚大钱？

　　即便是发了财，身体垮了，痛苦还得你自己受着，那些钱，除了送给医院，便没了其他作用。

　　02 建立自己的运动方式，形成习惯。

　　疫情那段时间，我的生活极其规律，每天固定运动俩小时。

　　第一因为不用上班，空闲的时间很多；

　　第二因为家里太冷，没有空调，只能依靠运动取暖。

　　不能出去，我就架个手机，B站找个视频，做简单的有氧运动，只需要20分钟，身体就暖了起来。

　　从中 医的角度来说，身体里的寒气多了，更容易出问题，所以首要的就是让自己暖起来。

　　至于上班以后该怎么办呢？或许有点难，因为需要你戒掉手机，迎着清晨的一缕阳光坐直身体，让日子尽可能滚烫起来。

　　工作的间隙，总有那么十几分钟，是可以用来发呆的，与其在工位上用手机打发时间，不如站起来，找个没人的楼梯间，做上30个开合跳，拉伸一下背，拍拍腿。

　　做完以后，你会感觉整个身体都变轻盈了，走路也不拖沓了，背挺直以后，精神头都不一样。

　　下班回家后，你一定觉得很累，并且认为躺着就是最好的休息，事实上，大部分人都没想过，

　　拖着疲惫的身体躺着，就好像是紧绷的气球，一下子泄了气，然而它是破了，不是修复了。

　　最好的休息，除了睡觉，就是转换你的注意力，从一件事中抽离出来最好的办法，就是投入到另一件能让你感觉到真正放松的事中。

　　刷视频是休息吗？非也，因为刷视频的时候，你的大脑依然活跃，依然被各种情绪拉扯，身体并没有得到真正的休息。

　　适当的运动，能让你释放体内的垃圾元素，为你的生活和工作，提供源源不断的动力。

　　刚开始很难，一旦形成习惯，就跟呼吸一样简单，它刻在你的骨髓里。

　　△最近在看刘震云的《一句顶一万句》，光看读者评论都能涨见识

　　03 阅读，可以打开你的新世界。

　　身体，必然包含两个部分，本体的肉体和精神灵魂。

　　肉体可以通过日常的生活习惯，以及运动来修复和保持，灵魂的升华，最高贵的方式，便是阅读。

　　我最崇拜的男神查理·芒格不止一次的说过：

　　“我没有见过一个聪明人不阅读的，没有，一个都没有。”

　　关于阅读的意义，只需要打开搜一搜，你会得到很多答案。

　　而我觉得，对于普通人而言，阅读最大的意义，就是让我们感觉到自己的存在。

　　日常的生活和工作的压力，让我们变得不像自己，时常难以自己，当你翻开一本书的时候，那时那刻，你，才是你自己。

　　书籍，可能不会给你万贯家财，但它会在某个时刻触发藏在你心底里，不敢直视的伤痛，真正地治愈你，找到那个完整的自己。

　　“健康的身体，是你踏上人生旅程的根本，一个轻盈的灵魂，会滋养你成为真正的贵族。”