《黄帝内经》冬季养生之（一）孙思邈长寿十法

　　今天读《皇帝内经》之冬季养生，恰好读到药王孙思邈（也是老寿星，有说活到104，还有说活到131岁）的长寿十法，下面敲重点分享给大家。

　　第一，发常梳

　　将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始向后梳，经后脑扫回颈部。早晚各做36次。

　　第二，目常转

　　合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左上右下四方。重复3次。然后搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。这套动作可以强化眼睛，纠正近视和远视。

　　第三，齿常叩

　　口微微合上，上下排牙齿轻轻触碰，无需太用力。

　　叩齿是我国传统的养生之道，简便易行效果佳。据文献记载，一千四百年前梁武帝时的名医陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法，他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。于是有了要长寿，齿常叩。

　　第四，漱玉津

　　(1).口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。(2).口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。这样的动作，可以强健肠胃。

　　第五，耳常鼓

　　手掌掩双耳用力向内压，然后放手，应该有噗的一声，重复做10次。这样做可以增强记忆和听觉。

　　六，面常搓

　　搓手36下，暖手后向上下扫面，或暖手后双手同时向外圈。这动作可以令脸色红润有光泽。

　　七，头常摇

　　双手叉腰，闭目垂下来，缓缓的向右扭动，甚至恢复原位，一次共做6次。这样可以使头脑灵活。防止颈椎增生。

　　第八，腹常揉

　　搓手36下，手暖后两手交叉。围绕着肚脐顺时针方向揉，当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。这套动作可以帮助消化吸收，消除腹胀。

　　第九，常散步

　　挺直胸膛，轻松的散步，最好心无杂念，尽情欣赏沿途的景色。

　　十，脚常搓

　　右手擦左脚。左手擦右脚，由脚跟向上至脚趾。再向下擦回脚跟为一下。共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这套动作，可以治疗失眠、降血压、消除头疼。