长期熬夜已成为年轻人猝死和患癌的凶手
不知道从何时起，越来越多的年轻人喜欢上了熬夜。哪怕明明可以早睡，这些人非要挨到凌晨过后，困得不行时才睡觉休息。喜欢熬夜的人有的是为了工作，更多的人不是打游戏，就是刷短视频，或是其他吃喝玩乐。殊不知，长期熬夜，昼夜颠倒的坏习惯，对身体的损伤是致命的，特别是内部的器官。
今日上午，我看新闻时，有这样一条内容吓着我了。男子因为长期熬夜，致突发心梗，虽经医生的全力抢救，但还是无力回天，不幸去世，才32岁。多年轻的生命，未来一片美好，没想到就英年早逝。
抢救他的医生叹息道：“心脏不是永动机，可以无限制地使用。你的身体就像一辆豪华跑车，只知道拼命加油加速，却从不保养，那迟早就会抛锚。”这句话真是至理名言，可有多少年轻人知道这个道理并付诸实践呢。如今很多年轻人仗着自己身强力壮，就肆意挥霍着健康，等发生了悲剧后，才后悔莫及。
前几天，浙江宁波一位30岁的小伙，因为长期熬夜打游戏，致突发疾病晕倒，被送到医院抢救。小伙的命是保住了，可他的智力却退回到3岁的水平。不顾生命和健康都要熬夜玩游戏，不知道这种人是如何想的。好端端的一个年轻人，他的前途就此被毁，只能怪他自己。
类似这样的悲剧，每天时有发生，可以说早已屡见不鲜。今年8月份，我一个朋友的小舅子，他在江苏上班，因为长期熬夜加酗酒，最后突发脑溢血猝死在宿舍，被发现时人早已凉透，年仅36岁。本来他不会早逝的，可不良的生活习惯让他走完了短暂的人生，着实令人唏嘘和惋惜。
随着经济的发展，网络的普及，物质生活的丰富，如今这个时代，吃喝玩乐的方式花样繁多。正是如此，如今很多年轻人养成了诸多不良的生活习惯，而熬夜就是其中最致命的不良习惯之一。熬夜刷剧，熬夜打游戏，熬夜喝酒，熬夜打牌，熬夜吃东西等等，晚上该睡觉的时候不去睡，早上该起床的时候不想起。即便晚上可以早睡，但很多人也要挨到凌晨才睡。对很多人来说，不熬夜似乎已经成为一件很奢侈的事。
睡觉的过程就是身体自我修复的过程。若长期睡眠不足则无法正常修复，就会消减机体抗御病原体的能力，损害皮肤健康的同时，更容易让其他病毒入侵。长期熬夜，由心脑血管疾病、肠胃道疾病、癌症等各个疾病导致的死亡率，都会显著提升。晚上睡觉就是身体各个器官得到休息的最佳时机，而很多人却把身体当成永不停歇的机器。
根据众多猝死和患癌的案例来看，很多疾病的发生都与长期熬夜，昼夜颠倒有关。有个生物学博士说：“人不存在增强免疫力，养生最好的方式就是多睡觉，人只要能睡觉，就没有身体不好的。凡是睡得好的人，身体都很好。”看似简单的话，却蕴含了一个朴素的道理：人要少熬夜，多睡觉。多睡觉就可以保养身体，修复身体。
熬夜的危害，我曾经亲测过。熬一夜的通宵，至少需要三天来弥补。熬夜一晚，三个白天再怎么补都显不足，而且后面几天都没精神，时不时地都想睡觉。十多年前，我也熬过夜，那时经常口腔溃疡。自从不熬夜了，口腔溃疡就再也没有了，你说怪不怪。前段时间，罗永浩在采访时说：“我现在熬夜24小时，后面两个全天就报废了。”看似简单的一句话，却藏着熬夜带来的巨大危害。
为什么人要晚上睡觉，白天工作，自有它的道理。你把生物钟搞颠倒了，违背自然规律，很多疾病会不请自来，身体垮掉是迟早的事。不信的话，你仔细看下那些猝死和患癌的年轻人，几乎都有长期熬夜的坏习惯。此前，有电视台采访多位长寿老人，问他们的长寿秘诀，其中之一便是早睡早起，保证充足的睡眠。
老人们尚且爱惜健康和生命，反观很多年轻人却不以为意，丝毫没有保养身体的意识。为什么如今很多年轻人猝死或患癌？抛开先天性疾病和基因不谈，其实很多人早逝与自身的不良生活习惯有关，而长期熬夜正是年轻人猝死和患癌最大的元凶。
人是如何一步步地熬夜把自己作死的。曾经看过一篇科普文章，它说“熬夜的温柔刀，刀刀割人性命。”熬夜从短期来看，对身体无关紧要，但从长远的健康来说，却是一道催命符。熬夜是在透支你的健康，消耗你的免疫力。你熬的不是夜，而是命。你多熬一次夜，身体的损伤就会多一分。你年轻时熬的夜，代价都在后面。
著名学者南怀瑾先生说：“一切不利于我睡觉的事，我不做；一切不利于我睡觉的人，我不交。”看似简单的一句话，却藏着深刻的养生智慧。南怀瑾先生能活95岁，肯定离不开他注重保养身体的理念。
不论你多大年龄，对健康和生命要有敬畏意识，一定要养成少熬夜的好习惯。少熬夜不仅可以养身养心，更重要的是可以养命。不要老想着熬夜吃喝玩乐，白天把该做的事做完，晚上该睡觉就睡觉。当你养成了不熬夜早睡的习惯后，整个人的精神状态将焕然一新。
世上最好成本最低的美容方式，就是多喝白开水和多睡觉。只要你做到了这两点，你的皮肤不会差，你的身体也不会差。反之，长期熬夜不早睡，即便你吃尽万千补品也是枉然。保养身体最重要的方式，一定是养成良好的生活习惯。可如今很多年轻人，总爱熬夜，喜欢喝颜色饮料。这样的生活习惯，看似爽了一时，可身体却也慢慢被毁掉了。
