大家好，我是米医生
立秋已经到了一周了，但天气还很热，三伏的尾巴还没结束。
俗话说“一夏无病三分虚”，三伏天是调补身体虚损的黄金期。
但是今年三伏天只有短短30天，很多人在此期间没有调养好。
而且今年三伏天一直下雨，太阳出现的时间很短，所以补阳气的力度也就大打折扣了。
可能当时没有感觉，但是抵抗力下降后，很多问题到了秋天就可能会找回来。
最近各种感冒流行病又多起来了，办公室已经有很多小伙伴们又阳了。
还有咳嗽、鼻塞、流涕、嗓子干痒疼痛、流鼻血、胸口闷喘不过气、皮肤干燥、毛孔粗大、过敏、便秘、失眠烦躁、气虚、胸闷、乏力。。。
秋天对应的是肺脏。而燥邪伤肺，就会影响肺气的宣发，出现肺卫不固、抵抗力下降的情况，容易出现感冒、咳嗽、哮喘等等外感疾病。
肺主气司呼吸，外合皮毛。当外邪入侵，无论从口鼻还是皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。
肺为娇脏，受寒又不耐热。无论是未消散的三伏热气，还是要萌发的秋之寒气，都容易伤害肺脏。
所以，今年秋天，我们最应该好好养肺气。
可以试试刮痧——刮肺经，通肺气，把肺经刮通，起到既通又补的好处。
肺经主要集中在手臂上，掌心向前，从胸前的中府云门，沿着手臂向下刮痧，到大拇指下方的鱼际穴结束。
通过梳理肺经，促进肺的宣发肃降，打开身体瘀堵的通道，排浊气、补肺气、润清气，起到开胸顺气、振奋肺气、预防疾病的作用。
刮痧手臂肺经
找到手臂上的肺经，从锁骨下面，找到中府-云门，沿着我们的手臂外缘，直到大拇指甲的少商穴。
准备好刮痧板和精油，用精油把手臂刮痧肺经部位涂抹均匀，然后用刮痧板刮，不用整条手臂都刮，刮到这5处重点穴位即可，按照先左臂再右臂，从上到下的顺序。
第一步 刮中府穴到云门穴
中府穴位于胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处，刮30次左右。
刮的时候可以向上带到云门穴，云门位于胸部，锁骨下窝凹陷中，前正中线旁开6寸。
这两个穴位有止咳平喘、清肺化痰的作用，有胸闷喘不过气的时候，刮一刮可以调理肺气，改善胸肺不适，会感觉舒气很多。
第二步 刮天府穴
天府穴位于臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，腋前纹下3寸处。
刮的时候手心朝上，然后刮痧板从上向下刮，刮30次左右。
天府穴是肺气聚集之处，能调肺气，清上焦，疏通肺经。可以调理咳嗽、哮喘、胸闷、口鼻出血等问题。
第三步 刮尺泽穴
尺泽穴位于人体的手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧处。
这是一个清火要穴，有清热和胃、通络止痛、清肺泻火、调理肠腑的作用。
像是秋天干燥，容易流鼻血，鼻子干燥，爱上火，口干口渴的情况，就可以多按按尺泽穴。
同样手心朝上，用刮痧板从上向下刮，刮30次左右。
第四步 刮列缺穴到太渊穴
列缺穴在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。
太渊穴在腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。
这组穴位有止咳化痰、袪风散邪的作用。
列缺是调理肺经，增强呼吸系统抵抗力的一把好手，可以让呼吸道更顺畅，还能缓解头痛、颈项僵硬。
而如果感觉气短、呼吸不畅，按揉太渊穴，也可以补充肺气。
第五步 刮少商穴
少商穴是肺经最末的一个穴，位于拇指末端桡侧，指甲根角侧上方0.1寸。
如果你经常出现胸闷、气喘、久咳不愈、咽喉肿痛等问题，可能是肺脏功能失调被阻塞引起的。
这个时候刮大拇指，就可以打通肺经阻塞，促进肺部气血循环，让呼吸道通畅，呼吸顺畅。
刺激这个穴位有清肺利咽、开窍醒神的功效。
像咽喉肿痛、咳嗽、咽喉炎、扁桃体炎都可以用它，甚至是出现中暑、高热、昏迷、癫狂等病症，也可以用它急救。
所以如果肺不好，心也会受到影响，出现胸闷、心慌等问题。所以刮大拇指调肺气的同时，也能调心气心血。
刮手臂肺经时需要注意：
从起点中府到终点少商，这五处位置，最好一气呵成，一次性从头到尾刮完。
刮得手法也需要有讲究，不要刮得太使劲，要轻柔，同时也要有渗透感。
如果刮出痧也不要害怕，继续刮通刮透。如果刮出黑紫色的痧，说明这个地方有寒气。
感觉哪个地方刮的时候很痛，说明可能不通，那么就重点反复刮通，但注意不要刮伤。
刮痧之后5个小时，或者当晚最好不要洗澡，也不要直吹风扇和空调。
注意月经期和孕期不要刮痧。
刮肺经最好连续刮三次，看看不通的地方痧有没有越来越浅。
很多朋友刮完之后，会感觉整个人非常通畅，胸口闷、运动后气喘吁吁的感觉也会好了很多。
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如果嗓子干痒、咳嗽比较严重，直接喝点秋梨膏润润肺，效果可能会更好些。
《黄帝内经》有说：“秋三月，此为容平。天气以急，地气以明。”
秋天属金，主肃杀，所以我们要收藏。
少熬夜，早睡早起，保持心情平静。
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