黄帝内经说：守住了阳气，就守住了健康

　　《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。

　　阳气就像身体里的小太阳，给我们提供能量，维持身体的正常运转，具有温养全身组织、维护脏腑功能、抗御外邪侵袭、主持气化开合、维持阴阳平衡的功能。

　　如果阳气不足，就像太阳被乌云遮住，身体就容易出问题，抗病能力就会下降。同样淋了雨，相对而言，阳气弱的人更容易感冒发烧。

　　这3类行为最伤阳气，千万不要再做

　　1、饮食上的“冷刺激”

　　夏天吃冷饮、冰西瓜、冰奶茶（冰的会浇灭脾胃阳气）；生吃大量寒凉食物，比如刺身、凉拌菜（脾胃弱的人，吃了易拉肚子）；刚运动完、出大汗就喝冷饮（寒气钻进身体，阳气被“冻住”）。

　　2、起居上的“寒侵袭”

　　空调房里穿露脐装、露脚踝（肚脐和脚踝是阳气薄弱处，寒气易入侵）；晚上睡觉踢被子，让腰腹、手脚露在外面（夜间阳气弱，受凉更伤阳）；洗完头不吹干就睡觉（湿头发带着寒气，会伤头部阳气，头疼）。

　　3、习惯上的“耗阳坑”

　　长期熬夜（凌晨1-3点是阳气生发的关键期，熬夜会打断阳气生成）；久坐不动（气血循环慢，阳气没法顺畅运行，越坐越怕冷）；情绪低落、爱生气（中医说“气郁则阳郁”，坏情绪会困住阳气，让它没法发挥作用）。

　　掌握5 个守护阳气的小技巧

　　1、穿衣服：护住“阳气薄弱处”

　　不穿露脐装、露腰装，经期或天寒，在腰腹贴上暖宝宝；空调房里穿薄外套或披肩，护住肩颈&胳膊，避免寒气钻进去。

　　2、作息：跟着太阳“养阳气”

　　早上6-7点起床（太阳升起时，阳气也跟着升），起床后喝杯温水，伸个懒腰，激活阳气；晚上10点半前准备睡觉，熬夜最伤阳气。

　　3、运动：选择适合自己的“温和运动”养阳

　　选择温和运动能让阳气顺畅运行，不耗气，尤其体弱之人。早上或傍晚，做八段锦、太极拳、散步，每次30分钟。千万别在大太阳底下剧烈运动。

　　4、情绪：少生气、少焦虑，别“郁住”阳气

　　遇到烦心事，别憋在心里，找朋友聊聊天、出去散散步，或者深呼吸10次，缓解坏情绪；每天花 10分钟晒太阳（晒后背，上午7-9点、下午3-5点），阳光能驱散郁气，帮阳气“松绑”。

　　5、习惯：远离 “耗阳小细节”

　　别长期待在空调房，每隔2小时开窗通风10分钟，呼吸新鲜空气；别吃太多生冷、辛辣食物，每餐吃7分饱，别暴饮暴食（加重脾胃负担，耗伤阳气）；别久坐，每坐1小时站起来活动5分钟，伸伸胳膊、扭扭腰，让气血循环起来。